Impressum   I   Links  I   Anfahrt
Home
team
Tarife
Kontakt
faqs

Was ist Elektromuskelstimulation?

 

Ganzkörper (WB)-Elektromuskel(myo)stimulation (EMS) ist eine moderne Trainingsmethode bei der die Muskulatur über externe elektrische Reize stimuliert wird. Im Gegensatz zur lokalen Elektrostimulation die vielfach innerhalb der Rehabilitation muskulärer Verletzungen zu Einsatz kommt, können beim Ganzkörper-EMS alle großen Muskelgruppen gleichzeitig aber jeweils dediziert angesteuert und stimuliert werden. Der miha-bodytec Trainer, unser Ganzkörper-EMS-Gerät der Wahl, vermag bspw. über eine Elektrodenfläche von ca. 2500 cm2 (!) entsprechende Muskelareale zu stimulieren. Dies führt neben einer sehr hohen muskulären Anspannung ebenfalls zu einer außergewöhnlich hohen Stoffwechselbelastung je Zeiteinheit. Zu dieser umfassenden Muskelstimulation kommt hinzu, dass die externe Muskelstimulation über elektrische Reize das gewöhnliche Rekrutierungsmuster umkehrt: Bei der EMS werden zunächst überwiegend schnell ermüdende Typ-II-Muskelfasern aktiviert, erst bei erhöhten Reizintensitäten die langsam ermüdenden Typ-I-Fasern. Diese für schnellkräftige Bewegungen wichtigen Motoneurone unterliegen altersgemäß einem beschleunigten Abbau und werden willkürlich erst bei einer hohen Reizintensität rekrutiert. Aus trainingswissenschaftlicher Sicht ist somit anzumerken, das WB-EMS zum einen ideal geeignet ist vergleichsweise schonend und niedrigintensiv diese Fasertypen zu stimulieren und zum anderen durch das unökonomische Rekrutierungsmuster je Zeiteinheit vergleichsweise viel Energie verbraucht. Wichtig erscheint der Hinweis, dass WB-EMS nicht passiv sondern stets während einer Bewegungsausführung, die allerdings nicht über das volle Bewegungsausmass führen muss, angewandt werden sollte.  

 

 

Was kann Ganzkörper-Elektromyostimulation leisten?

 

Fasst man die bestehende Literatur zusammen, so konnte ein positiver Einfluss des WB-EMS auf folgende Zielgrößen bei Menschen in mittlerem bis hohen Lebensalter aber auch bei Leistungssportlern bislang bestätigt werden:

 

 

 

Was kann Ganzkörper- Elektromyostimulation nicht leisten?

 

WB-EMS kann ein Ausdauertraining oder ein sportartspezifisches Training natürlich nicht ersetzten. Allerding zeigen Untersuchungen, dass der initiale Effekt eines Ausdauertrainings bspw. auf dem Stepper oder Crosstraininer auf den Energieumsatz durch die gleichzeitige Anwendung vom EMS sehr deutlich gesteigert werden kann11. Weiterhin zeigt sich dass auch sportartspezifische Fähigkeiten wie die „Schusskraft“ beim Fußball durch ein EMS-Training überraschenderweise signifikant verbessert wurden konnte 9.

 

 

Für wen ist Ganzkörper-Elektromyostimulation als Trainingsform besonders interessant

 

Wir sehen Ganzkörper-Elektromyostimulation zusammenfassend als eine sehr wirkungsvolle „alternative Trainingstechnologie“  die insbesondere für die folgenden Personengruppen in Betracht kommt:  

 

>>>Literaturverzeichnis<<<